Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: cięzkie pytanie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna (2 treningi tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :69kg rano Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :70kg Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]
Mierzyłem się wczoraj, od zeszłego miesiąca w bicepsie przyrosło 1,5cm (z 32,5 na 34cm), wzrost +0,5cm (z 166cm na 165,5cm) i waga +2kg (z 62kg na 64kg). Jak na razie idzie nieźle. W październiku brałem białko i wziąłem się za bicepsy, to pewnie przez to taki przyrost Pozdrawiam.
2) wiek 26 3) waga/wzrost 88/183 4) staż treningowy 6 msc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy american standard whey, fa core gainer 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]
Dieta wymaga gruntownych poprawek jeżeli chcesz rzeczywiście robić masę. Taką ilość kalorii o jakiej pisałeś to bez obrazy kobiety na redukcji powinny jeść, a nie młody chłopak który chce robić masę. Podaj informacje na swój temat: - wiek - waga - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej(jeżeli znasz) - typ budowy Warto byłoby zrobić porządek z dietą [...]
Wiek: 19 lat Waga: 76kg Wzrost: 181cm BF: 16% No ostatnio jak wyliczylem na kalkulatorze sfd wyszlo mi 70g tlusczy jakies 120g bialka i 140węgli i nie całe 1600kcal jakos tka nie pamietam do konca i chcialem jakims gainerem uzupelnic 800-1000kcal
Mirko Filipovic "Cro Cop" ur.10.09.1974 w Privlace wzrost: 188cm waga: 103kg Mirko Filipovic urodził się w Privlace, chorwackim mieście na północy Chorwacji. Swój trening zaczął mając zaledwie 11 lat.Karierę w K-1 rozpoczął mając 22 lata w 1996. Jego trenerem był wtedy jeszcze Branko Cikatic, zwycięzca K-1 GP 94'Po [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xtyg aero 4xtyg Odżywianie : Staram się jak najzdrowiej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]
Osobiście uwielbiam tego rodzaju treningi. Lepiej na mnie działają niż większy ciężar mniej powtórzeń. Spadków siły nie zaobserwowałem, wręcz przeciwnie za każdym razem jak go zapodaję to jakiś 10-15% wzrost. Troszkę go zmodyfikowałem pod siebie ale główne założenie pozostało. Co do stawów to lepiej się zachowują niż w przypadków dużych obciążeń. [...]
[...] ojcu przy pracach fizycznych. A ćwiczę dalej i z seriami nie mam problemu a nawet idzie mi lepiej. Ponowną próbę 57,5 brałem od razu po rozgrzewce przed zaczęciem treningu. Wzrost 178 jakieś Kolega mi mówił ze organizm musi się przyzwyczaić do ćwiczeń. Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 18:40:12 Zmieniony przez - ChArY445 w dniu [...]
lat 23 wzrost 173 waga 81 kurede sporo sie zapaslem!!!jest tak zaczynam to wkrotce bra =-po swietach do tego mam 1,5kg bialka whey pro bede rano robil areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje [...]
lat 23 wzrost 173 waga 81 kurede sporo sie zapaslem!!!jest tak zaczynam to wkrotce bra =-po swietach do tego mam 1,5kg bialka whey pro bede rano robil areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :83 Wzrost :180 Staż treningowy:~8msc Obwód pasa:90 Obwód klaty:x Obwód uda:x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nożna raz w tygodniu, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
wazne jest jak bedziesz przybieral na tej masie czy zlapiesz miecho, czy tluszcz podaj wiecej danych na swoj temat: wiek, wzrost, waga, staz treningowy (silka i inne sporty), ile mozesz trenowac, itp im wiecej danych tym lepiej mozna cos doradzic
Tak jak marceliono pisze. Przysiady i ciągi (oczywiście robione z głową) mogą pozytywnie wpłynąć na wzrost,a z pewnością go nie hamują. Ale wiadomo... każdy jest inny
.WIEK: 19 lat 2 .WAGA:74 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:36,5 cm -Klata: 108 cm -Udo:59 cm - Łydka: 40 cm -Talia:85 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CM3, Nitrobolon, Horse Power, i typowe masówki do tego 8. .POZIOM BF% ok 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, cieżko mi [...]
Hmmm... Ja Zaczelem Jak Mialem 14, Rok Trenuje... I ... No ... Nic Nie Urosłem... :( Ale Moze To Przypadek... (Ale Mam Na 14 Lat 101 Cm W Klacie...) Je€stem Z Siebie Dumny Ale Boje Sie O Wzrost...
